爱眼操步骤
在生命初期，某些特定阶段的学习和记忆具有不可逆性，比如新生儿对母亲的铭记。又比如，八岁是双眼视觉的成熟期。二岁幼童脑内的神经链接大约是成年人的两倍。随着孩子们的不断学习与使用，将近一半的神经链接会因为不断进步而越来越强，而不使用或者越来越少使用的神经链接则慢慢萎缩，乃至退化。用进废退（Use it or lose it）依然是大脑严格遵循的法则之一。老师们都知道，随着年龄的增长，孩子们身体各部分发育发展的黄金窗口期逐渐出现，也在逐渐消逝。
北京天坛医院金崇华教授说：“孩子视觉发育与视功能的发挥，很大程度上取决于视觉纤维与脑的链接和使用。神经元，也叫神经细胞，要想健康存活，就必须"工作"。脑子越用越聪明，同样，眼球运动能够使与眼相关的脑神经元逐渐完善，具备必需的使用机能。”
爱眼体操的动作要领分为三个部分：肢体动作、眼的动作，和大脑视觉区的配合。
每个节拍的动作讲解包含三个内容：肢体动作、眼球运动、视觉要求。
预备动作：
做操时，不戴眼镜。
双脚分开，与肩同宽。
抬头。挺胸。收颚。（要感觉头顶有根绳子向上拉着你）
近视眼的孩子易出现的形态之一：下颚向前突出。这个体态会增加颈椎的负担。下颚每向前突出一厘米，颈椎会承受三倍的压力。
双手食指竖直，放在眼的正前方约一拳远的位置。
双手食指挡在双眼视线的最前方，双眼望向无限远方。
双眼能够感觉到眼前模糊的手指影像。
如果双眼能够看清楚双手食指，就意味着：
1、双手食指离眼睛太远了（超出了一拳的范围），
2、眼睛正在看手指，而非无限正前远方。
由于孩子们经常使用右手，因此本套体操特别设计先动左手。
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